ダンベル ラボ
※本記事はプロモーションを含みます
フレックスベルの重さに誤差はありますか？
残念ながら、あります。
どんな可変式ダンベルでも製造上の理由で、重さにバラつきがあるもの。
ですが、その誤差が大きすぎると、トレーニングに影響します。
そこで今回は、フレックスベル32㎏2㎏刻みの重さを体重計ではかってみました。
重量にどのくらいバラつきがあるのかを検証してみます。
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>>【2024年厳選】可変式ダンベルおすすめ21選。「初心者から上級者まで使える人気モデルを一気に紹介」を読む
フレックスベルの重量誤差の大きさがわかり、トレーニングへの影響が明らかになる
- 大学院で運動生理学を研究
- 全米ストレングス&コンディショニング協会認定元パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
- ベンチプレスをたった1年2か月でMAX75㎏から120㎏に上げた実績
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検証結果
私が買ったフレックスベル32㎏2㎏刻みを1個ずつ体重計ではかった結果…
- 1個目の誤差 → 最大0.7㎏
- 2個目の誤差も → 最大0.7㎏
- 左右差はなかった
これらの結果から、
フレックスベルには誤差はあるが、トレーニングに悪影響が出るほどではない
0.7㎏の誤差は気にしなくていい
数値を見てみると、最大重量の32㎏の誤差が「－0.7㎏」で、31.3㎏となりました。
| 本来の重さ | 私が買ったもの | 誤差 |
|---|---|---|
| 2㎏ | 2.6㎏ | 0.6 |
| 4㎏ | 4.3㎏ | 0.3 |
| 6㎏ | 6.5㎏ | 0.5 |
| 8㎏ | 8.2㎏ | 0.2 |
| 10㎏ | 10.4㎏ | 0.4 |
| 12㎏ | 12.1㎏ | 0.1 |
| 14㎏ | 14.2㎏ | 0.2 |
| 16㎏ | 15.9㎏ | －0.1 |
| 18㎏ | 18.1㎏ | 0.1 |
| 20㎏ | 19.8㎏ | －0.2 |
| 22㎏ | 21.9㎏ | －0.1 |
| 24㎏ | 23.6㎏ | －0.4 |
| 26㎏ | 25.7㎏ | －0.3 |
| 28㎏ | 27.5㎏ | －0.5 |
| 30㎏ | 29.6㎏ | －0.4 |
| 32㎏ | 31.3㎏ | －0.7 |
はたして0.7㎏の誤差は大きいのか。
正規代理店ライシンさんによると、
1台につき最大で約1㎏の誤差が生じます。
※ライシンホームページより
つまり、誤差0.7㎏は不良品ではないということ。
もう1個も測定しましたが、同じく0.7㎏の誤差でした。
つまり、左右差はありません。
筋肉のつき方のバランスが崩れることはないということです。
※実際に体重計に乗せたフレックスベルの写真を見る↓
「正規品のフレックスベルでさえ、多少の誤差がある」
ということは、類似品やコピー品、偽物にはもっと大きい誤差がありそうです。
誤差が気になるあなたは、正規品を買うことをおすすめします。
フレックスベルのみを使うのであれば、違和感なくトレーニングできます。
しかし、ジムなどに置いてある他のダンベルを使ったとき、感覚に狂いが生じます。
フレックスベルの10㎏と他のダンベルの10㎏。
たとえ同じ重さでも、持ったときの重量感が変わってきます。
感覚が狂ったときに起きる問題は２つ。
- 狙った回数が正確にこなせなくなる
- 無理やり持ち上げようとしてフォームが崩れる
「扱うダンベルの違い」によって、狙った回数が正確にこなせなくなるのが問題。
その日の調子の良し悪しや、トレーニング成果が出ているのかが、わかりにくくなります。
「扱うダンベルの重さは一緒」なのに、同じ回数をこなせなくなるのも問題。
いつもこなせる回数ができないと、無理やりダンベルを持ち上げようとします。
そのときに、フォームが崩れ、ケガをしてしまう可能性があります。
筋トレは、「たった1回の違い」がトレーニング効果を左右する厳しい世界。
そのため、多くのトレーニーは、回数に神経質になります。
ダンベルの違いによって正確な回数がバラバラになるのは、ウザったく感じます。
筋トレにとって、トレーニーにとって、大きな悪影響になるのは間違いありません。
ダンベルの重さに左右差があると起こる問題は2つ。
- 筋肉の発達に左右差が生じる
- 片方の重さに耐えられず、フォームが崩れる
ダンベルプレスやショルダープレスのように、2つのダンベルを同時に動かすときは要注意。
利き腕による筋力の左右差にダンベルの重さの左右差が加わると、フォームが乱れます。
フォームが乱れると、ケガのリスクが高まります。
トレーニング後半の「疲れた状態」では、事故も起きやすくなるので注意しましょう。
→ フレックスベルで起こる3大事故を知る
ダンベルは、片側のみを重点的に鍛えられるのがありがたい。
筋力が弱いほうを鍛えてバランスを整えることができますよ！
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つまり、ヌオー社お墨付きの正規代理店で品質も確かなものなので、安心して注文できるということですね。
取り扱っているフレックスベルの種類も豊富。
20㎏2㎏刻み、32㎏2㎏刻み、36㎏2㎏刻みや、専用スタンド、単体パーツも売っています。
保証も1年あるので、故障の心配をせずにトレーニングに集中できます。
フレックスベルのプレートを取り付けられる「専用バーベルシャフト」の販売も始まりました。
ダンベル種目だけでなく、バーベル種目も行えるようになったので、大筋群から小筋群まで全身を効率的に鍛えることができるようになりました。
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この記事があなたの参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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