ダンベル ラボ 
※本記事はプロモーションを含みます
フレックスベルのカチャカチャ音はうるさい？
騒音トラブルは起きそう？
いいえ、大丈夫です。
たしかにフレックスベルは「カチャカチャ」と音が鳴ります。
ですが、その音は大きくありません。
ですが、実際の音の大きさは、使ってみないとわかりませんよね。
そこで今回は、音の大きさを2つの方法で調べました。
※それぞれのリンクをクリックすると飛ばし読みできます。
宅トレで「音が心配」というあなたは、最後まで読みましょう。
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>>【2024年厳選】可変式ダンベルおすすめ21選。「初心者から上級者まで使える人気モデルを一気に紹介」を読む
フレックスベルの音の大きさがわかり、5つの防音対策で騒音を防げるようになる
- 大学院で運動生理学を研究
- 全米ストレングス&コンディショニング協会認定元パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
- ベンチプレスをたった1年2か月でMAX75㎏から120㎏に上げた実績
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動画撮影の環境は以下のとおり。
- 静かな部屋（20デシベル）
- iPhone11の内蔵マイクで録音
- iPhone11からフレックスベルまでの距離は80㎝
カチャカチャ音はうるさい？
フレックスベルの音の大きさは、ほとんど気にする必要はない
動画ではカチャカチャ音が目立つように、大げさに振り回してみました。
「けっこう音するじゃん」と感じたかもしれません。
実際のトレーニングでは、もっと静かな音になるのでご安心ください。
どのくらい静かな音になるのかをデシベルアプリで調べてみました。
60デシベルには届かなかった
カチャカチャ音は、どのくらいうるさいのか。
スマホアプリのデシベルメーターで音の大きさを調べた結果、「40~50デシベル」でした。
40デシベルは図書館レベル
| 音の大きさ | 音の大きさの例 |
|---|---|
| 120デシベル | 飛行機のエンジンの近く |
| 110デシベル | 自動車のクラクション |
| 100デシベル | 電車が通るガード下 |
| 90デシベル | 騒々しい工場の中 |
| 80デシベル | 鉄道の線路脇 |
| 70デシベル | 掃除機、騒々しい事務所 |
| 60デシベル | 普通の会話、静かな車 |
| 50デシベル | 静かな事務所 |
| 40デシベル | 昼間の静かな住宅地、図書館 |
| 30デシベル | ささやき声 |
| 20デシベル | 木の葉のふれあう音 |
フレックスベルの音の大きさは、「静かな事務所」や「図書館の静けさ」と同じレベル。
宅トレ中に「カチャカチャ音」を気にしながらトレーニングする必要はありませんね。
ただし、次の2点には注意しましょう。
- 静かな夜や深夜は、音が目立つので注意
- 同居人にとっては、物音が気になるかもしれないので注意
隣人トラブルになるほどの音の大きさではないので、安心してトレーニングできます。
出し入れ音と‟振動”が大きい
「カチャカチャ音」は問題ありません。
ですが、フレックスベルの台座への出し入れする音と振動が気になりました。
- 勢いよく持ち上げると…
「キーーン！」というプレート同士がこすれる大きな音が鳴る - 勢いよく戻すと…
「ドスン！」という大きな音が鳴り、床に強く振動が伝わる
騒音トラブルは起こりそう？
「ドスン！」と勢いよく戻したときの音の大きさは、60デシベル。
これは、「普通の会話」や「静かな車のエンジン音」と同じ大きさです。
「会話や静かな車レベルなら問題なし」と思いがちですが、少し注意が必要。
家の壁が薄かったり、下の階の住人にとっては、物音や振動が気になるかもしれません。
トラブルを回避するための注意点は３つ。
- 同居人
許可を取りましょう - 隣の住人
静けさを感じるときは注意しましょう - 下の階の住人
振動に気をつけましょう
特に、下の階の住人には気をつかう必要があります。
トレーニング中の「足音」や「振動」が床に伝わりやすいからです。
アパートに住んでいると、上の階の住人の足音が気になる人も多いはず。
騒音トラブルにならないためにも、音だけでなく振動にも気を配ることが大切です。
実際、私は音や振動に対して神経質です。
上の階の住人の足音がすると、イライラしてしまいます。
ですが、私自身も無意識に、足音で人に迷惑をかけているかもしれません。
なるべく意識して、音と振動には注意をする必要がありますね。
専用スタンドを使うと、振動が小さくなるかも。
もし買うのであれば、あなたと専用スタンドの相性が合うかを確認しましょう。
→ フレックスベルの専用スタンドとの相性をチェックする
‟日常の音”のほうが大きい
静かな環境では、フレックスベルを動かす音や振動は、目立って聞こえます。
ですが、エアコンや扇風機、洗濯機が動いているときは、音は気になりにくくなります。
- 「静かな環境」では、フレックスベルの音が気になる
- 「生活音」がある中では、あまり気にならない
私は、図書館で勉強していると、物音や話し声に反応してしまいがち。
しかし、カフェの雑音は、ほとんど気になりません。
ただし、あくまで個人の話。
「他人にはうるさく感じるかもしれない」ということを理解しておきましょう。
軽い重量は音が大きい
実際にカチャカチャ音を聴いてみると、軽い重量のときほど音が大きい気がします。
逆に、重たい重量になるにつれて、音が小さくなるように感じました。
- 軽い重量は、スピーディに動かせるので、音が大きくなる
- 重たい重量は、早く動かせないので、音が小さくなる
私の場合、素早い切り返しや反動を使ったときに、大きな音が鳴りました
トレーニング動作を丁寧に行えば、音は小さくなります。
音の大きさを目安にして、「正しいフォームができているか」の確認もできそうですね。
縦方向に動かすと音が大きい
カチャカチャ音は、フレックスベルを縦にして動かしたときに大きくなりました。
縦方向に動かす種目は、「ハンマーカール」などがあります。
フレックスベルを横にして行う種目は、トレーニング中の音はごくわずかでした。
「ダンベルプレス」や「ショルダープレス」は、動作を丁寧に行えば音は気になりません。
縦方向に動かす種目は、音が大きくなることを頭に入れておきましょう。
オンザニーの音は、まったく気にならないのでご安心を。
ですが、オンザニーには別の問題がありました…。
- トレーニング動作は丁寧に行おう
- 出し入れはそっとゆっくり行おう
- 足音や振動に注意しよう
- トレーニングの時間帯に気をつけよう
- マットを敷こう
フレックスベルは、台座への出し入れが雑だと、大きな音や振動が大きくなります。
「ゆっくり、そっと、丁寧に」を意識して、出し入れしましょう。
マットは必要です。
床の防音対策だけでなく、フレックスベルを落としたときのクッションにもなります。
足音や振動を防ぐためにも、安物でもいいので、マットを敷きましょう。
※マットを敷かないと、音よりも「こちら」のほうが問題になるかと…。
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