あると便利！フレックスベルの筋トレが超快適になるグッズ10選

※本記事はプロモーションを含みます

フレックスベル以外の可変式ダンベルを同時に検討しているあなた向けに、2024年の人気の高いモデルを21種類ご紹介しています。
あなたにピッタリのダンベルが見つかる可能性もあるので、ぜひご覧ください。
>>【2024年厳選】可変式ダンベルおすすめ21選。「初心者から上級者まで使える人気モデルを一気に紹介」を読む

フレックスベルでの宅トレは、自分との戦い。
ひとりで筋トレをしなければならないので、自分に甘えがちになります。

結果、

あなた

今日はトレーニングしなくてもいいか

筋トレをしない理由を正当化し、怠けグセをつけてしまうことに。

あなた

せっかく高価なフレックスベルを買ったのに、もったいないことしてるよなぁ…

罪悪感を抱きつつも、それでもラクな道を選んでしまう。

せっかく、筋トレをしてポジティブな効果を得ようとしているのに、ネガティブなスキルを身につけてしまっては元も子もありません。

イヤですよね、そんなスキルを持っている自分なんて。

でも、大丈夫。

この記事を読めば、ネガティブなスキルを持つ自分とおさらばできます。

筋トレを続けることが苦にならないための工夫ができるようになるからです。

そこで今回は、工夫のひとつとして、フレックスベルでの筋トレが超快適になるトレーニンググッズをご紹介します。

筋トレが続くかどうか不安がある初心者の方は、必見です。

ハギ

• 愛知県出身、30代。
• 大学院で運動生理学を学び、パーソナルトレーナーとして活動していた。
• ベンチプレスをたった1年2か月でMAX75㎏から120㎏に上げることに成功。

フレックスベルを買うなら、正規代理店ライシンが圧倒的におすすめです！

正規代理店ライシンは、フレックスベルの開発元であるスウェーデンのヌオー社から、4年連続で日本一の販売実績を誇る「ベストセラー賞」を受賞しています。
フレックスベルシリーズの販売台数も、驚異の55,000台を突破！（※2023年9月時点）。

単体パーツも売っているので、フレックスベルが故障しても修理できるかもしれません。

フレックスベルは、売り切れになることが多い人気商品。
チャンスを逃したくないあなたは、後悔する前に今すぐ注文しましょう！

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フレックスベルでの筋トレにおける「快適さ」とは

まず最初に、この記事における「快適さ」の定義をお話しますが、早くトレーニンググッズが知りたい方は、下記のリンクをクリックすると移動できます。

快適とは「気持ちの良い状態」のこと

「快適さ」を深掘りすると、以下の3つに分類できます。

筋トレが快適になるとどうなる？

筋トレ開始前が快適になると、トレーニングに取り組むことに対してのストレスがなくなります。
つまり、重い腰が上がりやすくなり、始めるまでのハードルを低くすることができます。
結果、三日坊主で終わることなく、日常に筋トレが溶け込むことになります。

筋トレが日常的になるということは、筋トレを長期的に続けることができるようになるということ。
トレーニングを長期間続ければ、体がどんどん変わっていきます。
そうなると、モチベーションが上がり、さらにトレーニングで結果を残せるようになります。

トレーニング中が快適になれば、トレーニングだけに集中できる環境ができ上がります。
トレーニングに集中できれば、筋肉への刺激を最大化できます。
つまり、トレーニング効果を効率的に得やすくなるということです。

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なぜ「快適さ」を求める必要があるのか

筋トレを長期的に続けることができさえすれば、ある程度の筋肉は勝手についていきます。
なぜなら、筋トレを続けていく過程の中で、より効果的なトレーニング方法を知ったり、実践できるから。

だからこそ、特に初心者の場合、最初から結果を求めず、「いかに続けられるか」に焦点を絞って筋トレをすると良いでしょう。

そして、続けるために、筋トレに対するストレスをなくすこと、つまりは「快適さを求めること」が重要になってきます。

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実体験から学んだ長期的な視点を持つことの大切さ

私のベンチプレスでの経験

ハギ

ベンチプレス11か月目から急激に大胸筋がついてきた！

私の場合、「ベンチプレスを1年以内にMAX75㎏から120㎏に上げる」という目標がありました。
1年という長期的な視点を持てたことで、モチベーションを保つことができたのです。

トレーニング初期のメニューはお粗末なものでしたが、トレーニングを続けていくうちに試行錯誤をして、より効率的なトレーニング方法を身につけていきました。

結果、ベンチプレス開始から11か月たったころ、急激に大胸筋が発達していき、120㎏上げるという目標を達成するための急加速が起こったのです。

ハギ

トレーニング初期は、ケガの連続だった…

期限付きでベンチプレスに取り組んでいたこともあり、トレーニング初期からがっつりトレーニングしていました。
しかし、それがいけませんでした。

「早く結果を出さなければ」という焦りから、無茶なトレーニングメニューを実践してしまったのです。
結果、肩と肘にケガを負ってしまいました。

ケガをしたせいで、トレーニングができなくなり、逆に結果が出るまでに時間がかかってしまう始末に…。

ウサギとカメでいうウサギ状態だったわけです。
このことから、トレーニング初期はカメの状態にならなければならないと学びました。

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トレーナー時代の経験

ハギ

20，30代の会員さんがどんどん辞めていく…

フィットネスクラブでトレーナーをしていたとき、20、30代の退会率が高い傾向があるとわかりました。
20、30代の会員さんは、健康のために運動を続けたいという目的よりも、筋肉をつけたい、痩せたいなどの「目に見える効果を短期間で得たい」と考えていることが、入会後のカウンセリングで判明したのです。

しかし、現実はそう簡単にはいきません。
トレーニングでの成果は、短期的に出るものではないからです。

その結果、

このトレーナー経験から、トレーニング初期にいきなり効果を求めるのはよくないことがわかりました。

体のシルエットが変わるような効果を得るには、年単位で時間がかかるもの。
長期的な視点でトレーニングに取り組むことが大切になります。

特に、初心者のトレーニング初期は、トレーニングフォームをじっくり身につけていきましょう。
フォームが定まっていないと、トレーニング効果を最大限に引き出すことができません。
さらに、ケガのリスクも高まります。

筋トレは、「あせらず、じっくり」を意識しましょう。

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快適にトレーニングした結果、あなたはどうなるのか？

あなた

快適に筋トレを続けられたおかげで、筋トレが習慣になった！
その結果、体のシルエットが少しずつ変わってきた！

そして、自分の体に自信が持てるようになりました！

快適に筋トレを続けていけば、周りの人から「筋肉ついたね」とたたえてくれる日が来るはず。
他人に認められることほど、嬉しいことはありません。

筋トレを続けたことで活力がわき、フットワークも軽くなっていくでしょう。
行動力がついたおかげで、日常を楽しむことができるようになっていきます。

あると便利！フレックスベルの筋トレが超快適になるグッズ10選

筋トレ開始前を快適にするグッズ

「寝っ転がる」から始まる筋トレ！

驚くほど背中がほぐれる！SIXPAD ボディポール【メーカー純正品】 

あなた

筋トレしなきゃ…

義務感が生じるたびに、腰が重くなってしまう…。
そんなあなたは、寝っ転がって背中をほぐしてから「よっこいしょ」と腰を上げてみてはいかがでしょうか。

ストレッチ用のポールに5分ほど寝転がっているだけで、驚くほど背中が柔らかくなります。
寝っ転がりながら、肩甲骨や腕を動かしていく「ベーシックセブン」という基本的な使い方もあるので、筋肉をほぐしたい人にも重宝するはず。

こんなにも効果が目に見えたり、感じることができるグッズはありません。
気持ちよく、快適な気分でトレーニングを始められるでしょう。

ハギ

何より、「寝っ転がることで、筋トレ開始のスイッチが押せる」というのは、トレーニングを継続するための大きな手助けになるでしょう。

「めんどくさい」が消えるシューズ！

Amazonベストセラー1位
裸足で簡単に履ける！[SAGUARO] ベアフットフィットネスシューズ

あなた

シューズを履くのはめんどくさい。
靴下を履くのもめんどくさい。

安全のために、宅トレでもシューズは履いたほうがいい。
ですが、「シューズを履かなければならない」というめんどくささが、筋トレのハードルを高めてしまいます。

そんなときは、裸足でもはけるペアフットやマリンシューズがおすすめです。
靴ずれには注意が必要ですが、めんどくささを解消したほうが、ストレスなく筋トレを始められるでしょう。

ハギ

ストレッチ用ポールのそばにシューズを置いておけば、スッと履いてトレーニングに移ることができますよ。

ケガしやすい肩を最短で温められる！

親指に引っかけやすい！アルインコ(ALINCO)ノンスリップダンベル

あなた

ウォームアップの時間を手短に済ませたい。
でもケガはしっかり防ぎたい。

ダンベルトレーニングの多くは、肩の筋肉を使います。
ケガをするリスクも高くなるため、入念なウォーミングアップが必要です。

しかし、ウォーミングアップに時間をかけたくない。
でも、しっかり肩は温めたい。
そんな人は、1㎏のダンベルを使って、インナーマッスルに焦点を当てたエクササイズを行うのが効果的です。

肩回りのインナーマッスルを温めるエクササイズは、たくさんあります。
自分に必要な種目を選んで、1セット20回ほど行うと、肩回りが温まるのを実感できます。

その際、大切なのは以下の3点です。

ハギ

肩回りがほぐれると、あらゆるダンベル種目の安定感が増しますよ。

筋トレ中を快適にするグッズ

さようなら、ぬるいプロテイン！

保温・保冷・結露なし！Kulbay Sports STEEL 650ml ステンレスプロテインシェイカーボトル

あなた

夏場のぬるいプロテインは正直まずい。
できるならおいしく飲みたい。

そんなあなたは、上記のプロテインシェイカーがおすすめ。
夏場には、氷を入れたときの冷たさも保てます。

さらに、結露もでないので、水滴が垂れることもありません。
つまり、机や床を濡らすことなく、おいしく飲めるのです。

ハギ

プロテインはトレーニングのお供。
どうせなら、おいしく飲んで筋肉に栄養を届けたいですよね。

トレーニングにメリハリがつく！

Amazonベストセラー1位
宅トレの必需品！タニタ キッチン 大画面タイマー マグネット付き TD-384 WH

あなた

インタバールの時間を簡単に設定できるタイマーがほしい

トレーニング効果は、セット間の休憩時間も大きく関与します。
そのため、多くのトレーニーは十秒単位で時間を設定します。

スマホでもタイマー機能はありますが、いちいちロックを解除するのはめんどくさい。
一方、シンプルで使いやすいタイマーで時間を設定したほうがストレスがありません。

タニタのタイマーは、もともとはキッチンタイマーとして利用するものですが、多くのトレーニーが愛用しています。
価格も安く、コスパ最強のタイマーなので、かなりおすすめですよ。

ハギ

休憩時間をダラダラ過ごすことがなくなるので、トレーニングの時短にもつながりますよ。

トレーニングの成果を常に確認できる！

休憩中に筋肉の状態を確認できる！MiraHope 全身鏡立てかけミラー146*80㎝

あなた

せっかくの休憩時間なんに、手持ち無沙汰で落ち着かない…

そんなときは、姿鏡で自分のカラダをチェックしませんか？

自分のカラダを知ることは、トレーニング効果を確かめることにもつながります。
効果を実感できれば、モチベーションが高まり、さらにトレーニングを頑張れるでしょう。

逆に、鏡で自分のカラダを見ないと、ちゃんとトレーニング効果が出ているのかと不安になります。

ハギ

「鏡のない部屋でのトレーニングは、電気が消えた暗闇でのトレーニングと同じ」といっても過言ではありません。

筋肉のシルエットを見てモチベアップ！

パンプアップした筋肉を見てやる気を高めろ！Bebetter（ビベター）タンクトップ トレーニングウェア

あなた

筋肉のシルエットが美しい…
トレーニングの成果だ！

筋肉ムキムキの人は、タンクトップでトレーニングすることが多い傾向があります。
自分の筋肉を見て優越感にひたっている人もいるでしょう。

しかし、他にもちゃんと理由があります。

ハギ

「いつかタンクトップが似合うカラダになる！」という目標も、モチベーションを上げてくれるでしょう。

トレーニング動作を快適にするグッズ

すべり止め効果で握力疲労を抑える！

このブランドなら安心！ゴールドジム(GOLD`S GYM) フルフィンガーグローブ G3461

あなた

トレーニング中、握力がよく疲れてしまう…

ダンベルトレーニングでは、鍛えたい部位より先に握力が限界をむかえてしまうことが多々あります。
そうなると、ダンベルを落とさないように力んでしまったり、フォームが崩れてしまいます。
これでは、快適にトレーニングできませんよね。

そこで、トレーニンググローブの出番です。
すべり止めの役割を持つグローブをつけると、握力の負担が激減します。

素手だと、疲労や手汗でシャフトを落とさないようにするために、握力に意識が向きがち。
ですが、グローブをつけていれば、しっかりシャフトを握っている感覚が得られ、安心感が生まれます。
つまり、鍛えたい部位にしっかり集中することができるということ。

ハギ

私の体験ですが、グローブをつけると、素手のときに比べて、レップ数が2回増えましたよ。

鍛えたい部位だけに集中できる！

Amazonベストセラー1位
ALLOUT パワーグリップ プロ 正規品

あなた

鍛えたい部位になかなか効かせられない…

背中の筋肉を鍛える「引く動作」のとき、腕の力でダンベルを引いてしまいがち。
特に、重たい重量のときや、セットの後半になるほど背中よりも腕に頼ってしまいます。

鍛えたい部位にしっかり効かせたい！
そんなあなたには、パワーグリップがおすすめです。

シャフトを握るための握力を補助してくれるので、末端の腕の力ではなく、中心の背中の筋肉に意識を集中できるようになるのです。

鍛えたい部位にしっかり刺激が加わると、効いてる感覚を強く感じることができるので、トレーニングが気持ちよくなります。
この気持ちよさが病みつきになり、モチベーションを高めてくれるのです。

ハギ

パワーグリップと同じ効果がある「リストストラップ」もおすすめ。
最初はシャフトに巻くのが難しく感じるかもしれませんが、慣れたらかなり役立つアイテムになるでしょう。
パワーグリップより安いのでお試しとして買うことができますよ。

腰の負担を気にする必要がなくなる！

マジックテープで簡単に腰を固定できる！ハービンジャー(Harbinger) トレーニングベルト【日本正規品】

あなた

最近、腰に違和感がある…

正しいフォームでなかったり、重たい重量になればなるほど、腰への負担が大きくなります。
そんなときは、トレーニングベルトを腰に巻きましょう。

腰痛予防は腹圧を高めることが大切ですが、トレーニングベルトはその役割を補助してくれます。

トレーニングあるあるとして、「トレーニングベルトを使うのは、甘えだ！」という人がいます。
しかし、周りをよく見てみると、上級トレーニーはみんなベルトを巻いています。

腰をケガしたら、致命傷になりかねません。
腰痛予防できるグッズは、遠慮なく使いましょう。

ハギ

トレーニングベルトには、フック式とマジックテープ式があります。
フック式のほうが腰をしっかり固定してくれますが、私はマジックテープ式を使っていました。
着脱が簡単で、腰痛予防もしっかりできていたのでおすすめですよ。

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【Q&A】トレーニンググッズの選び方

早速、フレックスベルでの筋トレを快適にしよう！

今回紹介した「快適になるトレーニンググッズ」は、フレックスベルでのトレーニングだけでなく、宅トレ全般においても活躍します。

グッズはよく在庫切れになるので、欲しいと思ったら即注文することをおすすめします。

気になる商品があったら、とりあえずAmazonレビューを見てみましょう。

下記のリンクをタップすると、それぞれのグッズ紹介に戻ります。

この記事があなたの快適な宅トレの参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。